'
«
З Б Л Ю Д А И З Б А Н К И
К О Н С Е Р В И Р О В А Н Н О Й Ф А С О Л И
Протеиновый салат
Банка фасоли
100 г курицы
Овощи (помидор, огурец,
салат, перец) по вкусу
I
СРЕДА
• Завтрак:
яич-
ница из 3 яиц
с черным хлебом,
200 г салата изсы-
f
рой капусты и морко-
ви с маслом
• Обед: плавленый сы-
рок с черным хлебом +
дружественная подкормка
• Ужин: суп из банки кон-
сервированного лосося
с картофелем и морковью
П р о с н у л с я п о з д н о . З а г л о -
т и л , д а в я с ь , о ч е р е д н у ю п о р -
ц и ю с а л а т а и з с ы р о й к а п у -
с т ы с м о р к о в к о й . Н а п р и -
г о т о в л е н и е о б е д а не б ы л о
в р е м е н и , я р е ш и л о б о й -
т и с ь п л а в л е н ы м с ы р к о м и
ч е р н ы м х л е б о м , п о д с п у д -
н о в н о в ь н а д е я с ь н а д о -
б р о т у ко л л е г.
Н е зр я . Х о -
р о ш о в с е - т а к и б ы т ь х о -
р о ш и м и
в с е м и л ю б и м ы м
И в а н о м Г л у ш к о в ы м !
Р е д а к -
т о н ч и к м н е . С п у с т я
п о л ч а с а
а р т - д и р е к т о р п р и н е с п о л -
м и с к и с а л а т а .
В и д е а л е , к о -
н е ч н о , х о р о ш о б ы о н и
п о м е -
н я л и с ь м е с т а м и
— с н а ч а л а
с а л а т, п о т о м д е с е р т. Н о ч у -
д ес не б ы в а е т .
В п р и н ц и п е ,
о д н и м и з и т о г о в э к с п е р и -
м е н т а м о г у п р о в о з г л а с и т ь :
е с л и т ы х о р о ш и й ч е л о в е к ,
т о п р о т я н е ш ь и м е с я ц н а
1 0 0
гр н ., г л а в н о е — и м е т ь
в о к р у г с е б я
п о б о л ь ш е д р у -
зе й и с о ч у в с т в у ю щ и х .
Курицу нарежь небольшими кусочками и обжарь на ми-
нимальном количестве масла. Смешай курицу с нарезан-
ными овощами и фасолью, заправь соусом из смеси рас-
тительного масла и уксуса (по 1 ст. л.).
Фасолевый суп
1/2 л говяжьего бульона
I
2 моркови
1 картофелина
<
.
1 луковица
Банка фасоли
50 г коньяка
2 ст. л. томатной пасты
Поставь кастрюлю с бульоном на огонь. Выложи туда
слегка обжаренные в растительном масле нарезанные
овощи, добавь лавровый листи перец горошком. Через
5 минут клади фасоль и томатную пасту. Вари, помеши-
вая, пока овощи не станут мягкими. За минуту до окон-
чания плесни коньяк, еще раз как следует перемешай
и подавай.
Яичница с фасолью
Банка фасоли
4 яйца
Это блюдо должно внести разнообразие в рацион тех муж
чин, которые считают, что умение приготовить яичницу -
шедевр мужского кулинарного мастерства. Разогрей на
сковородке фасоль, разбей яйца, посоли-поперчи.
ЧЕТВЕРГ
• Завтрак:
300 г овсяной
каши на молоке, зеленый чай
• Обед: горсть пасты с поло-
виной банки тунца
• Ужин: романтический -
курица с ежевичным соусом
С у т р а я п р и с т у п и л к о р г а -
н и з а ц и и с у б э к с п е р и м е н т а
в р а м к а х о с н о в н о г о э к с п е р и -
м е н т а . П о б у д и л о м е н я к э т о -
м у S M S о т п о д р у г и : “C h t o
d e la e sh v e c h e r o m ? ” Н е б у д у
в д а в а т ь с я в п о д р о б н о с т и н а -
ш и х о т н о ш е н и й — н е т в о е
э т о , в к о н ц е к о н ц о в , д ело,
д о р о г о й ч и т а т е л ь . И т а к ,
я р е ш и л д о к а з а т ь н е в о з -
м о ж н о е — н а
2 8
гр н . в д е н ь
м о ж н о н е т о л ь к о п р е к р а с -
н о ж и т ь о д н о м у , н о и п р и -
н и м а т ь г о с т е й и э т и х г о с т е й
н е п л о х о к о р м и т ь .
Epidem.ru
Journal-pIaza.net
Д л я э т о г о п о с л е р а б о т ы
я з а ш е л
в б л и ж а й ш и й с у -
п е р м а р к е т и
к у п и л т а м
н а
в е с
3 0 0
г м о р о ж е н о й е ж е -
в и к и .
Н а с к р е б п о ш к а ф а м
к а к и х - т о с п е ц и й (а и м е н н о
у ц х о - с у н е л и , к о р и а н д р а и
к р а с н о г о п е р ц а ), п е р е м о л о л
е ж е в и к у в б л е н д е р е , п р о -
к и п я т и л с о с п е ц и я м и и з а -
л и л е ю п р е д в а р и т е л ь н о п о -
ж а р е н н у ю к у р и ц у ( п о д р о б -
н е е р е ц е п т э т о г о ч у д е с н о г о
б л ю д а с м о т р и
в M e n 's H e a lt h
з а д е к а б р ь
2 0 0 8
го д а). П о -
л у ч а е м д в е п о р ц и и к у р и -
ц ы с с о у с о м
в с е г о з а
2 2
г р н .
5 0
к о п .
(с у ч е т о м с т о и м о с т и
д в у х п о л о в и н о к к у р и н о й
г р у д к и ).
С и ж у ж д у. Д а , д е в у ш к е я,
р а з у м е е т с я , п р е д в а р и т е л ь н о
с к а з а л , ч т о ж д у ее с ш и к а р -
н ы м у ж и н о м , к у п и м о л в и н а .
www.menshealth.com.ua
ФОТО: ТАТЬЯНА Ш КОНДИНА. АНТОН КОМЛЕВ, ІМ-ФОТОСТУДИЯ
